Cara Menahan Lapar Dan Haus Saat Saat Berpuasa

Bulan ramadhan adalah suatu bulan dimana seluruh umat Islam di dunia diwajibkan untuk berpuasa. Di bulan yang suci dan penuh berkah ini kita berpuasa sebenarnya bukan hanya menahan haus dan rasa lapar saja tetapi juga menahan hawa nafsu dan hal-hal yang dapat membatalkan puasa lainnya. Tapi rasa lapar dan haus saat puasa mungkin menjadi salah satu hal berat yang harus kita lalui. Rasa haus dan lapar menjadi tantangan terberat yang harus dihadapi setiap orang saat berpuasa. Tidak jarang pula kondisi ini menjadi alasan seseorang untuk membatalkan puasanya.

Baca juga : Cara Agar Tetap Sehat Dalam Menjalankan Puasa

Di indonesia tercinta ini kita berpuasa itu kurang lebih selama 14 jam. Di negara kita ini mungkin memiliki cuaca yang panas dan bagi yang kerja di luar ruangan penting untuk tetap menjaga agar tidak kehilangan banyak cairan tubuh yang bisa menyebabkan dehidrasi. Agar puasa dapat berjalan lancar dan tetap berenergi ada beberapa tips supaya tidak mudah lapar dan haus saat berpuasa yang dapat diterapkan dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan mengatur pola minum.

Nah kali ini saya akan membagikan tips gimana caranya agar bisa menahan lapar dan haus dalam menjalankan puasa Ramadan. Dan langsung saja Inilah cara menahan lapar dan haus saat berpuasa di bulan Ramadan diantaranya :

1. NIAT

Untuk yang pertama yaitu niat pastinya. Kalau misalkan tidak punya niat dari hati puasa nantinya puasanya malah bolong bolong dan mungkin tidak puasa sama sekali. Niat berpuasa yang tulus itu ada pada hati bukanlah cuman hanya sebatas ucapan. Nabi Mu

hammad SAW bersabda ‘’Sesungguhnya setiap amalan itu (sah atau tidaknya) tergantung dengan niatnya dan setiap orang akan mendapatkan apa yang dia niatkan." (HR Al Bukhari dan Muslim dari Umar bin Al-Khattab). 

2. JANGAN MAKAN MIE INSTAN DAN BUBUR

Biasaya anak kost yang malas untuk beli makan keluar dan memakai cara alternative yang simple yaitu makan mie instan. Jangan di biasakan makan bubur atau mie instan saat sahur karena yang kenyang yang akan kamu rasakan hanya sementara saja. sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang tinggi akan serat dan protein tinggi agar kuat lebih lama.

3. JALAN-JALAN DI SORE HARI

Jalan-jalan di sore hari ternyata bisa menahan lapar, sambil jalan-jalan juga anda juga bisa membeli makanan persiapan untuk berbuka puasa. Tidak hanya jalan-jalan melakukan olahraga  juga bisa membuat kamu menahan lapar tapi jangan melakukan olahraga yang berat-berat seperti lari marathon, sepak bola dan olahraga lainya yang kira-kira membuat anda cepat haus.

Lakukan olahraga yang ringan-ringan saja seperti jogging santai, yoga, dan olahraga ringan lainya. Tapi harus ingat perhatikan waktu olahraganya, lakukanlah olahraga di sore hari ini kira-kira dekat dengan berbuka puasa agar saat buka puasa nanti kamu bisa memulihkan tenaga dengan asupan makanan dan cairan yang cukup.

4. PERBANYAK MINUM AIR PUTIH

Kebutuhan cairan adalah bagian kebutuhan dasar manusia secara fisiologis karena hampir 90% total berat badan kita adalah air. Saat berpuasa tubuh manusia tetap membutuhkan minimal 2 liter air perhari. caranya yaitu dengan menggunakan sistem 2-4-2 yang artinya adalah kamu harus minum dua gelas air putih saat buka puasa, 4 gelas saat jam makan malam sampai mau tidur dan 2 gelas di waktu sahur. Dengan begitu kamu bisa menahan lapar saat puasa dan terhindar dari dehidrasi berlebih. Selain mengurangi rasa lapar dan haus ini juga berfungsi mencegah fenomena langka saat wudhu yaitu kumur tiga kali yang keluar 2 kali.

5. MENGKONSUMSI MADU

Ada satu rahasia yang tidak bakal bikin kamu capek meski anda beraktivitas selama seharian penuh saat berpuasa caranya yaitu dengan meminum madu. Madu mengandung glukosa yang nantinya akan diproses tubuh menjadi energi dan kandungan gula darahnya akan tetap rendah. Jadi bisa membantu anda untuk menjaga keadaan gula darah. Sangat bermanfaat untuk tubuh karena anda bisa lebih semangat lagi menahan lapar saat puasa dan juga bisa membuat kamu tetap fit. Mudu juga mempunyai fungsi bisa membunuh kuman atau bakteri yang bisa menimbulkan infeksi.

6. TIDUR DAN BATASI AKTIVITAS

Untuk tips yang satu ini sih memang tidak diragukan lagi. Kamu hanya perlu menyisihkan waktu buat tidur siang karena dengan tidur kamu juga bisa mendapat pahala selama puasa saat tidur. Tubuh kita otomatis membatasi aktivitas yang bikin badan cepat lelah, Selain itu rasa lapar juga tidak akan terasa saat tidur. 

Meski tidur itu ibadah ibadah bukan berarti anda harus bermalas-malasan seperti tidur dari pagi sampe sore menjelang berbuka. Atur waktu tidur anda,  karena kurang tidur akan membuat nafsu makan anda meningkat dan terus berpengaruh sampai waktunya berbuka puasa.  Tidutlah yang cukup agar tidak merasa cepat lapar.

7. JANGAN MENUNGGU WAKTU BERBUKA PUASA

Biasanya kita sering lirik-lirik jam untuk melihat waktu berbuka puasa. Jika sering melihat jam wpasti waktu akan sangat terasa lama. Dan janganlah menunggu saat buka puasa lantaran bila dipikirkan saat itu bakal merasa lama satu hari seperti satu minggu. Pikiran ke arah yang baik seperti menunggu saat shalat tiba dari dzuhur ke Ashar dari Ashar menanti maghrib dan mungkin waktu pun akan terasa cepat.

8. BANYAK MENGKONSUMSI BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN

Selain menyediakan nutrisi dan berbagai serat yang bermanfaat. Di dalam buah dan sayuran juga terdapat kandungan mineral dan gula alami yang membuat tubuh kita kuat dan ber energy saat berpuasa. Mengkonsumsi buah dan sahuran dapat mengurangi rasa haus karena keduanya memiliki banyak serat air dan vitamin yang di butuhkan tubuh.

9. MENGKONSUMSI MAKANAN PEDAS DAN ASIN

Mengkonsumsi makanan berlebihan itu tidak baik apalagi mengkonsumsi makanan pedas dan asin yang berlebihan di bulan puasa ini. Untuk makanan pedas dan asin berlebihan sebaiknya di hindari dulu saat bulan ramadan ini.  Karna makanan pedas dan asin akan merasa cepat haus

10. PERBANYAK MENGKONSUMSI VITAMIN C

Fungsi lain dari mengkonsumsi vitamin c adalah salah satu nutrisi penting untuk memelihara sistem imun dan fungsi organ tubuh selama bulan puasa. Dengan mengkonsumsi banyak vitamin c tubuh kita akan selalu segar bugar seperti hari hari biasanya dan juga menjaga daya tahan tubuh supaya tetap sehat dan tidak mudah sakit. Dan juga akan terhindar dari yang namanya rasa cepat haus saat berpuasa.

Baca Juga :

• Cara Diet Sehat Saat Puasa Selama Bulan Ramadan
• Negara Dengan Waktu Puasa Terlama Di Dunia

Share this post