Fakta Dan Mitos Tentang Perut Buncit
Perut buncit merupakan salah satu masalah yang serius bagi banyak orang. Kebanyakan orang akan merasa malu dan tidak percaya diri serta merasa tidak nyaman ketika hendak berpergian dengan memilih pakaian yang sedikit longgar dan tidak terlalu ketat.
Selain dikatakan mengganggu penampilan, perut buncit juga menyulitkan dalam melakukan aktivitas dan juga sangat rentan sekali terhadap penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan gangguan jantung. Oleh karena itu ada banyak cara yang telah diyakini oleh kebanyakan masyarakat tentang perut buncit.
Banyak anggapan yang keliru dan berita simpang siur tentang masalah perut buncit dan itu hanya akan membuat pola hidup sehat anda menjadi keliru. Lalu apa saja fakta dan mitos tentang perut buncit yang harus segera diketahui agar tidak salah paham. nah inilah fakta dan mitos tentang perut buncit diantaranya adalah :
1. Melakukan Sit Up
Mungkin kita sering mendengar berita tentang mengecilkan perut yang buncit dengan melakukan olahraga sit up atau olahraga perut. Namun sayang sekali hal tersebut hanyalah sebuah mitos belaka dan tidak bisa membantu dalam proses pembakaran lemak. Shit up hanya manjur untuk membentuk otot perut tetapi untuk menyingkirkan lemak cara ini tidak akan efektif.
Melakukan olahraga sit up sebenarnya hanya merupakan salah satu bagian dari program penurunan berat badan tidak untuk mengecilkan perut buncit. Sementara untuk menghilangkan perut buncit dibutuhkan proses pembakaran lemak melalui jenis olahraga lain seperti mengangkat beban atau kardio, latihan back up dan jalan sehat.
2. Kebiasaan Minum Air Es Batu Atau Air Dingin
Pernahkah anda mendengar kalau kebiasaan minum air dingin atau air es menyebabkan perut menjadi buncit. Apakah hal ini benar adanya atau hanyalah mitos belaka? hal ini ternyata hanyalah mitos. Kesimpangsiuran kebenaran informasi tersebut mungkin bisa membuat sebagian orang menjadi khawatir ketika harus minum air es apalagi setelah makan.
Fakta sebenarnya adalah sah sah saja jika anda ingin minum air es asalkan dikonsumsi dalam suhu yang tidak terlalu tinggi. Karena hal tersebut akan menyebabkan terjadinya perubahan suhu berlebihan serta akan mengganggu sistem pencernaan.
Menurut dokter Gracce air putih, air dingin maupun es batu itu semua kalorinya adalah nol.Dingin atau tidak dingin nyatanya lama-lama yang dingin juga menjadi tidak dingin saat masuk ke dalam tubuh dan jikalau minum minuman air dingin tubuh akan berusaha untuk memanaskan ya ujar konsultan penurunan berat badan ini.
Tetapi air es yang dimaksudkan di sini adalah air putih yang dingin bukan air es yang sudah di campur dengan gula atau manisan lainnya yang jelas berpotensi meningkatkan berat badan. Namun bukan karena esnya atau karena dingin ya tetapi kandungan gula yang terdapat di dalamnya yang memberikan asupan kalori berlebih dan bisa menyebabkan perut buncit.
3. Makan Atau Ngemil Di Malam Hari
Makan atau ngemil di malam hari merupakan hal yang paling enak apalagi kalau anda sedang lapar di tengah malam. Hal ini memang fakta dan benar adanya namun juga tidak sepenuhnya benar yang dimaksudkan disini adalah benar adanya jika setelah makan langsung tidur sebaiknya hindarilah makan atau ngemil menjelang jam tidur.
Seperti yang telah dijelaskan tadi, bila makan atau ngemil mendekati jam tengah malam atau mau tidur itu akan membuat perut kita menjadi penuh dengan makanan. Akibatnya akan membuat tubuh menyimpan kalori yang lebih banyak dan tidak terbakar maksimal sehingga terjadi penumpukan lemak di sekitar perut.
Jika takut makanan yang anda konsumsi berubah menjadi timbunan lemak cobalah untuk makan malam lebih awal. Waktu yang paling baik adalah sebelum jam 7 malam. Agar jeda waktu antara makan dan tidur cukup lama dengan begitu tubuh akan memiliki lebih banyak waktu untuk memproses makanan. sehingga benar-benar dicerna secara sempurna dan mencegahnya berubah jadi timbunan lemak.
Makanan yang kaya akan kandungan serat didalamnya yang berserat tinggi seperti gandum utuh sayur dan buah-buahan pastinya tidak akan berubah menjadi timbunan lemak. Karena sangat mudah dan cepat dicerna oleh tubuh. Sayur-sayuran dan buah-buahan merupakan pilihan yang paling tepat untuk dikonsumsi saat tengah malam. Selain kaya akan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh sayur dan buah-buahan juga dijamin tidak akan membuat kamu menjadi gemuk.
4. Makan Makanan Cepat Saji Atau Junk Food
Makanan ini mungkin sekarang sering kita jumpai di banyak restoran. Namun banyak yang mengatakan bahwa makanan siap saji atau junk food ini dapat membuat perut anda menjadi buncit dan gemuk. Dan ternyata hal ini adalah fakta.
Mengapa demikian karena makanan junk food biasanya tinggi akan kalori dan rendah akan kandungan serat sehingga memudahkan terjadinya kelebihan kalori yang susah dicerna dan dibuang oleh tubuh yang pada akhirnya akan menimbulkan penumpukan lemak atau perut yang buncit.
5. Minuman Yang Bersoda
Untuk fakta dan mitos tentang perut buncit selanjutnya adalah mengkonsumsi minuman soda. Jika anda tidak ingin perut anda menjadi gemuk atau buncit maka sebaiknya anda hindari minuman yang mengandung soda. Sebab hal ini adalah fakta dan benar adanya. Dengan seringnya anda minum minuman yang bersoda akan memicu keinginan anda untuk makan lebih banyak lagi.
Karena di dalam soda terdapat kandungan gula yang cukup tinggi. Berdasarkan sebuah penelitian 1 kaleng soda jika diminum setiap hari dapat membuat lingkar pinggang anda meningkat lebih cepat sampai 5 kali dibandingkan orang yang tidak mengkonsumsi minuman bersoda.
6. Sering Duduk Terlalu Lama
Perut buncit disebabkan karena seringnya duduk terlalu lama dan nyatanya hal ini adalah fakta. Banyak orang yang mengalami perut buncit diakibatkan karena aktivitas duduk yang terlalu lama dan berkesinambungan seperti bekerja di kantor yang banyak mengandalkan aktivitas duduk dan menghadap komputer.
Duduk yang terlalu lama akan menimbun lemak pada area perut. Hal ini dikarenakan posisi duduk yang kurang baik atau terlalu condong kedepan dan akan memberikan penekanan pada perut untuk menghadap kedepan.
Nah itulah tadi fakta dan mitos tentang perut buncit. Semoga informasi ini dapat membantu membedakan mana yang fakta dan mana yang mitos supaya anda tidak keliru atau salah paham tentang masalah perut buncit. Mungkin itu saja semoga dapat berguna dan bermanfaat terutama bagi Anda yang ingin menjalankan kehidupan dan gaya hidup sehat.
Baca juga : Cara Diet Sehat Saat Puasa Selama Bulan Ramadan
Selain dikatakan mengganggu penampilan, perut buncit juga menyulitkan dalam melakukan aktivitas dan juga sangat rentan sekali terhadap penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan gangguan jantung. Oleh karena itu ada banyak cara yang telah diyakini oleh kebanyakan masyarakat tentang perut buncit.
Banyak anggapan yang keliru dan berita simpang siur tentang masalah perut buncit dan itu hanya akan membuat pola hidup sehat anda menjadi keliru. Lalu apa saja fakta dan mitos tentang perut buncit yang harus segera diketahui agar tidak salah paham. nah inilah fakta dan mitos tentang perut buncit diantaranya adalah :
1. Melakukan Sit Up
Mungkin kita sering mendengar berita tentang mengecilkan perut yang buncit dengan melakukan olahraga sit up atau olahraga perut. Namun sayang sekali hal tersebut hanyalah sebuah mitos belaka dan tidak bisa membantu dalam proses pembakaran lemak. Shit up hanya manjur untuk membentuk otot perut tetapi untuk menyingkirkan lemak cara ini tidak akan efektif.
Melakukan olahraga sit up sebenarnya hanya merupakan salah satu bagian dari program penurunan berat badan tidak untuk mengecilkan perut buncit. Sementara untuk menghilangkan perut buncit dibutuhkan proses pembakaran lemak melalui jenis olahraga lain seperti mengangkat beban atau kardio, latihan back up dan jalan sehat.
2. Kebiasaan Minum Air Es Batu Atau Air Dingin
Pernahkah anda mendengar kalau kebiasaan minum air dingin atau air es menyebabkan perut menjadi buncit. Apakah hal ini benar adanya atau hanyalah mitos belaka? hal ini ternyata hanyalah mitos. Kesimpangsiuran kebenaran informasi tersebut mungkin bisa membuat sebagian orang menjadi khawatir ketika harus minum air es apalagi setelah makan.
Fakta sebenarnya adalah sah sah saja jika anda ingin minum air es asalkan dikonsumsi dalam suhu yang tidak terlalu tinggi. Karena hal tersebut akan menyebabkan terjadinya perubahan suhu berlebihan serta akan mengganggu sistem pencernaan.
Menurut dokter Gracce air putih, air dingin maupun es batu itu semua kalorinya adalah nol.Dingin atau tidak dingin nyatanya lama-lama yang dingin juga menjadi tidak dingin saat masuk ke dalam tubuh dan jikalau minum minuman air dingin tubuh akan berusaha untuk memanaskan ya ujar konsultan penurunan berat badan ini.
Tetapi air es yang dimaksudkan di sini adalah air putih yang dingin bukan air es yang sudah di campur dengan gula atau manisan lainnya yang jelas berpotensi meningkatkan berat badan. Namun bukan karena esnya atau karena dingin ya tetapi kandungan gula yang terdapat di dalamnya yang memberikan asupan kalori berlebih dan bisa menyebabkan perut buncit.
3. Makan Atau Ngemil Di Malam Hari
Makan atau ngemil di malam hari merupakan hal yang paling enak apalagi kalau anda sedang lapar di tengah malam. Hal ini memang fakta dan benar adanya namun juga tidak sepenuhnya benar yang dimaksudkan disini adalah benar adanya jika setelah makan langsung tidur sebaiknya hindarilah makan atau ngemil menjelang jam tidur.
Seperti yang telah dijelaskan tadi, bila makan atau ngemil mendekati jam tengah malam atau mau tidur itu akan membuat perut kita menjadi penuh dengan makanan. Akibatnya akan membuat tubuh menyimpan kalori yang lebih banyak dan tidak terbakar maksimal sehingga terjadi penumpukan lemak di sekitar perut.
Jika takut makanan yang anda konsumsi berubah menjadi timbunan lemak cobalah untuk makan malam lebih awal. Waktu yang paling baik adalah sebelum jam 7 malam. Agar jeda waktu antara makan dan tidur cukup lama dengan begitu tubuh akan memiliki lebih banyak waktu untuk memproses makanan. sehingga benar-benar dicerna secara sempurna dan mencegahnya berubah jadi timbunan lemak.
Makanan yang kaya akan kandungan serat didalamnya yang berserat tinggi seperti gandum utuh sayur dan buah-buahan pastinya tidak akan berubah menjadi timbunan lemak. Karena sangat mudah dan cepat dicerna oleh tubuh. Sayur-sayuran dan buah-buahan merupakan pilihan yang paling tepat untuk dikonsumsi saat tengah malam. Selain kaya akan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh sayur dan buah-buahan juga dijamin tidak akan membuat kamu menjadi gemuk.
4. Makan Makanan Cepat Saji Atau Junk Food
Makanan ini mungkin sekarang sering kita jumpai di banyak restoran. Namun banyak yang mengatakan bahwa makanan siap saji atau junk food ini dapat membuat perut anda menjadi buncit dan gemuk. Dan ternyata hal ini adalah fakta.
Mengapa demikian karena makanan junk food biasanya tinggi akan kalori dan rendah akan kandungan serat sehingga memudahkan terjadinya kelebihan kalori yang susah dicerna dan dibuang oleh tubuh yang pada akhirnya akan menimbulkan penumpukan lemak atau perut yang buncit.
5. Minuman Yang Bersoda
Untuk fakta dan mitos tentang perut buncit selanjutnya adalah mengkonsumsi minuman soda. Jika anda tidak ingin perut anda menjadi gemuk atau buncit maka sebaiknya anda hindari minuman yang mengandung soda. Sebab hal ini adalah fakta dan benar adanya. Dengan seringnya anda minum minuman yang bersoda akan memicu keinginan anda untuk makan lebih banyak lagi.
Karena di dalam soda terdapat kandungan gula yang cukup tinggi. Berdasarkan sebuah penelitian 1 kaleng soda jika diminum setiap hari dapat membuat lingkar pinggang anda meningkat lebih cepat sampai 5 kali dibandingkan orang yang tidak mengkonsumsi minuman bersoda.
6. Sering Duduk Terlalu Lama
Perut buncit disebabkan karena seringnya duduk terlalu lama dan nyatanya hal ini adalah fakta. Banyak orang yang mengalami perut buncit diakibatkan karena aktivitas duduk yang terlalu lama dan berkesinambungan seperti bekerja di kantor yang banyak mengandalkan aktivitas duduk dan menghadap komputer.
Duduk yang terlalu lama akan menimbun lemak pada area perut. Hal ini dikarenakan posisi duduk yang kurang baik atau terlalu condong kedepan dan akan memberikan penekanan pada perut untuk menghadap kedepan.
Nah itulah tadi fakta dan mitos tentang perut buncit. Semoga informasi ini dapat membantu membedakan mana yang fakta dan mana yang mitos supaya anda tidak keliru atau salah paham tentang masalah perut buncit. Mungkin itu saja semoga dapat berguna dan bermanfaat terutama bagi Anda yang ingin menjalankan kehidupan dan gaya hidup sehat.
Baca juga : Cara Diet Sehat Saat Puasa Selama Bulan Ramadan