Makanan Yang Ampuh Untuk Meratakan Atau Mengecilkan Perut Buncit
Memiliki perut rata atau sixpack merupakan dambaan bag semua orang baik pria maupun wanita. Sebagian besar pria maupun wanita bahkan rela untuk menghabiskan waktu dan uang di pusat kebugaran demi mengecilkan perut. Sayangnya proses pembentukan perut membutuhkan waktu yang cukup lama.
Namun sekarang anda tidak perlu khawatir dan panik karena ada beberapa makanan yang ampuh untuk meratakan perut buncit dengan cepat. Apalagi jika dibarengi dengan pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur. Kunci utama untuk dari perut yang bagus adalah mengatur asupan makanan.
Baca juga : Penyebab Perut Buncit Yang Sering Di Lakukan Tanpa Kita Sadari
Ketika anda sedang menjaga pola makan untuk berencana mengecilkan perut buncit dan berat badan. Pilihlah makanan sehat yang rendah lemak dengan tinggi serat dan protein. Hal ini dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan dapat menciptakan tubuh yang sehat. Hindarilah makan yang memiliki kandungan gula yang tinggi, berminyak dan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi
Nah mari kita bahas makanan-makanan yang ampuh untuk meratakan atau mengecilkan perut buncit dengan cepat diantaranya adalah :
1. Kacang Almond Atau Mede
Ketika anda sedang menjalani program diet kacang almond bisa kamu jadikan sebagai makanan sampingan. Di balik rasanya yang enak ternyata kacang almond juga kaya serat antioksidan lemak baik dan vitamin E. Kandungan zat besi dan magnesium nya sangat baik untuk membangun jaringan otot. Akan tetapi memakan kacang almond atau mede kalau bisa jangan di goreng. Nah sekarang anda sudah bisa menemukan berbagai olahan kacang almond di supermaket yang dikemas dalam bentuk cemilan sehat bahkan ada yang di campur susu.
2. Biji-bijian
Selama ini anda mengira kalau nasi adalah sumber karbohidrat yang tinggi akan tetapi kenyataannya tidak. Karbohidrat juga bisa didapat dari bahan makanan yang lain seperti tahu tempe dan olahan dari biji-bijian lainnya. Selain mengandung karbohidrat biji-bijian juga baik untuk membentuk otot. Cobalah untuk mengganti nasi dengan olahan biji bijian untuk mempercepat proses pembentukan otot perut anda.
3. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan lemak yang tinggi. Tetapi Kandungan lemak yang terdapat pada alpukat adalah lemak baik jadi tidak akan membuat anda menjadi gendut. Lemak baik ini berfungsi untuk menunda rasa lapar dan menetralisir gula darah. Sehingga anda juga terhindar dari penyakit diabetes.
Jadikan alpukat sebagai pelengkap dalam semangkuk smoothie buah milikmu. Kalau anda kurang anda bisa mengolah alpukat di dalam secangkir jus segar lalu tambahkan susu coklat rendah kalori dan lemak agar program diet tetap berjalan lancar jaya.
4. Buah Berry
Belum banyak orang yang mengetahui khasiat dari buah berry. Padahal buah berry kaya akan vitamin C, protein, fosfor, karbohidrat,antioksidan dan antibaktery yang sangat baik untuk tubuh. Mengkonsumsi 35 gram buah berry setiap hari akan membantu untuk mengurangi jumlah asupan kalori setiap harinya.
Olahlah buah berry anda menjadi smootie yang lezat dan sebagai cemilan sehat di sore atau malam hari. Campur kan sedikit yoghurt ke atasnya supaya cita rasanya menjadi lebih nikmat. Biasanya kalau mengkonsumsi buah beri akan kenyang lebih lama dan jauh dari yang namanya ngemil.
5. Sayur-sayuran Hijau
Perut buncit tidak disebabkan karena penumpukan lemak saja. Beberapa juga karena kandungan gas yang tinggi di dalam tubuh. Untuk menghilangkan gas di dalam tubuh tersebut konsumsilah sayur-sayuran hijau seperti brokoli dan bayam. Sayur-sayuran hijau memiliki kadar kalium yang sangat tinggi sehingga kandungan gas dalam tubuh bisa dikeluarkan dengan cepat. Kalau bisa masukkan brokoli dan bayam ke dalam menu diet sehat mu setiap hari demi mendapatkan perut rata.
6. Semangka
Buah semangka memiliki tinggi akan kandungan air. Cocok untuk di konsumsi sebelum makan minimal 2 jam sebelum makan entah itu makan siang ataupun makan malam. Karena di dalam buah semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi sehingga akan membuat perut lebih cepat kenyang sehingga kita tidak makan terlalu banyak porsinya.
7. Pisang
Kandungan kalium yang sangat tinggi juga bisa didapatkan dengan mengkonsumsi pisang setiap hari. Pisang memiliki kandungan karbohidrat yang berperan sebagai cadangan energi di kala kamu merasa kelaparan. Pisang dapat dijadikan sebagai makanan pencuci mulut dan cemilan.
8. Wortel
Selanjutnya adalah wortel yang akan membantu untuk mendapatkan perut idaman. Kandungan serat, protein yodium, vitamin A dan C yang terdapat pada wortel akan membuat kamu menjadi kenyang selama berjam-jam. Niat untuk ngemil atau makan besar pun akan berkurang sehingga program diet tetap aman.
9. Pepaya
Orang yang lagi diet biasanya sering memasukkan pepaya ke dalam menu makanan sehat setiap hari. Pepaya memiliki kandungan serat dan enzim alami yang untuk mempercepat proses pencernaan. Selain itu ada juga kandungan vitamin C, vitamin A, posfor, zat besi dan mineral yang baik untuk tubuh. Konsumsi pepaya setiap hari agar kamu tidak kesulitan saat bab di pagi hari. Setelah bab nanti perut anda akan langsung terlihat lebih rata.
10. Yogurt
Untuk makanan yang ampuh untuk mengecilkan perut buncit dengan cepat yang terakhir yaitu yogurt. yogurt yang cocok untuk meratakan perut buncit yaitu yang memiliki rendah lemak. Anda harus pintar memilih yogurt dan baca dulu isinya karena ada yang memiliki kandungan gula yang tinggi atau rendah. Pilihlah dengan kandungan gula yang rendah.
Biasanya orang yang ingin mengecilkan perut cenderung makanya jarang-jarang tapi itu tidak baik untuk kesehatan. Anda harus makan secara rutin seperti biasanya makan sarapan pagi, siang dan malam. Tetapi pilihlah makanan yang rendah kalori dan memilih karbohidrat yang bagus.
Sekarang saatnya untuk menjaga pola makan jika anda ingin mendapatkan perut yang rata dengan cepat. Kombinasikan pula dengan olahraga ringan seperti sit up untuk mempercepat proses pembentukan otot perut yang maksimal. Semoga informasi kita kali ini dapat bermanfaat untuk kita semua. Terima kasih dan selamat mencoba.
Baca juga : Fakta Dan Mitos Tentang Perut Buncit
Namun sekarang anda tidak perlu khawatir dan panik karena ada beberapa makanan yang ampuh untuk meratakan perut buncit dengan cepat. Apalagi jika dibarengi dengan pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur. Kunci utama untuk dari perut yang bagus adalah mengatur asupan makanan.
Baca juga : Penyebab Perut Buncit Yang Sering Di Lakukan Tanpa Kita Sadari
Ketika anda sedang menjaga pola makan untuk berencana mengecilkan perut buncit dan berat badan. Pilihlah makanan sehat yang rendah lemak dengan tinggi serat dan protein. Hal ini dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan dapat menciptakan tubuh yang sehat. Hindarilah makan yang memiliki kandungan gula yang tinggi, berminyak dan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi
Nah mari kita bahas makanan-makanan yang ampuh untuk meratakan atau mengecilkan perut buncit dengan cepat diantaranya adalah :
1. Kacang Almond Atau Mede
Ketika anda sedang menjalani program diet kacang almond bisa kamu jadikan sebagai makanan sampingan. Di balik rasanya yang enak ternyata kacang almond juga kaya serat antioksidan lemak baik dan vitamin E. Kandungan zat besi dan magnesium nya sangat baik untuk membangun jaringan otot. Akan tetapi memakan kacang almond atau mede kalau bisa jangan di goreng. Nah sekarang anda sudah bisa menemukan berbagai olahan kacang almond di supermaket yang dikemas dalam bentuk cemilan sehat bahkan ada yang di campur susu.
2. Biji-bijian
Selama ini anda mengira kalau nasi adalah sumber karbohidrat yang tinggi akan tetapi kenyataannya tidak. Karbohidrat juga bisa didapat dari bahan makanan yang lain seperti tahu tempe dan olahan dari biji-bijian lainnya. Selain mengandung karbohidrat biji-bijian juga baik untuk membentuk otot. Cobalah untuk mengganti nasi dengan olahan biji bijian untuk mempercepat proses pembentukan otot perut anda.
3. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan lemak yang tinggi. Tetapi Kandungan lemak yang terdapat pada alpukat adalah lemak baik jadi tidak akan membuat anda menjadi gendut. Lemak baik ini berfungsi untuk menunda rasa lapar dan menetralisir gula darah. Sehingga anda juga terhindar dari penyakit diabetes.
Jadikan alpukat sebagai pelengkap dalam semangkuk smoothie buah milikmu. Kalau anda kurang anda bisa mengolah alpukat di dalam secangkir jus segar lalu tambahkan susu coklat rendah kalori dan lemak agar program diet tetap berjalan lancar jaya.
4. Buah Berry
Belum banyak orang yang mengetahui khasiat dari buah berry. Padahal buah berry kaya akan vitamin C, protein, fosfor, karbohidrat,antioksidan dan antibaktery yang sangat baik untuk tubuh. Mengkonsumsi 35 gram buah berry setiap hari akan membantu untuk mengurangi jumlah asupan kalori setiap harinya.
Olahlah buah berry anda menjadi smootie yang lezat dan sebagai cemilan sehat di sore atau malam hari. Campur kan sedikit yoghurt ke atasnya supaya cita rasanya menjadi lebih nikmat. Biasanya kalau mengkonsumsi buah beri akan kenyang lebih lama dan jauh dari yang namanya ngemil.
5. Sayur-sayuran Hijau
Perut buncit tidak disebabkan karena penumpukan lemak saja. Beberapa juga karena kandungan gas yang tinggi di dalam tubuh. Untuk menghilangkan gas di dalam tubuh tersebut konsumsilah sayur-sayuran hijau seperti brokoli dan bayam. Sayur-sayuran hijau memiliki kadar kalium yang sangat tinggi sehingga kandungan gas dalam tubuh bisa dikeluarkan dengan cepat. Kalau bisa masukkan brokoli dan bayam ke dalam menu diet sehat mu setiap hari demi mendapatkan perut rata.
6. Semangka
Buah semangka memiliki tinggi akan kandungan air. Cocok untuk di konsumsi sebelum makan minimal 2 jam sebelum makan entah itu makan siang ataupun makan malam. Karena di dalam buah semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi sehingga akan membuat perut lebih cepat kenyang sehingga kita tidak makan terlalu banyak porsinya.
7. Pisang
Kandungan kalium yang sangat tinggi juga bisa didapatkan dengan mengkonsumsi pisang setiap hari. Pisang memiliki kandungan karbohidrat yang berperan sebagai cadangan energi di kala kamu merasa kelaparan. Pisang dapat dijadikan sebagai makanan pencuci mulut dan cemilan.
8. Wortel
Selanjutnya adalah wortel yang akan membantu untuk mendapatkan perut idaman. Kandungan serat, protein yodium, vitamin A dan C yang terdapat pada wortel akan membuat kamu menjadi kenyang selama berjam-jam. Niat untuk ngemil atau makan besar pun akan berkurang sehingga program diet tetap aman.
9. Pepaya
Orang yang lagi diet biasanya sering memasukkan pepaya ke dalam menu makanan sehat setiap hari. Pepaya memiliki kandungan serat dan enzim alami yang untuk mempercepat proses pencernaan. Selain itu ada juga kandungan vitamin C, vitamin A, posfor, zat besi dan mineral yang baik untuk tubuh. Konsumsi pepaya setiap hari agar kamu tidak kesulitan saat bab di pagi hari. Setelah bab nanti perut anda akan langsung terlihat lebih rata.
10. Yogurt
Untuk makanan yang ampuh untuk mengecilkan perut buncit dengan cepat yang terakhir yaitu yogurt. yogurt yang cocok untuk meratakan perut buncit yaitu yang memiliki rendah lemak. Anda harus pintar memilih yogurt dan baca dulu isinya karena ada yang memiliki kandungan gula yang tinggi atau rendah. Pilihlah dengan kandungan gula yang rendah.
Biasanya orang yang ingin mengecilkan perut cenderung makanya jarang-jarang tapi itu tidak baik untuk kesehatan. Anda harus makan secara rutin seperti biasanya makan sarapan pagi, siang dan malam. Tetapi pilihlah makanan yang rendah kalori dan memilih karbohidrat yang bagus.
Sekarang saatnya untuk menjaga pola makan jika anda ingin mendapatkan perut yang rata dengan cepat. Kombinasikan pula dengan olahraga ringan seperti sit up untuk mempercepat proses pembentukan otot perut yang maksimal. Semoga informasi kita kali ini dapat bermanfaat untuk kita semua. Terima kasih dan selamat mencoba.
Baca juga : Fakta Dan Mitos Tentang Perut Buncit