10 Makanan Yang Harus Kamu Hindari Agar Perut Rata Dan Tidak Buncit
Pernahkan anda merasa kalau lemak di dalam tubuh hanya mengumpul di bagian perut saja dan perut pun terlihat buncit. Kalau iya hal itu bisa jadi karena anda terlalu banyak makan makanan yang mengandung kalori tinggi dan tidak diimbangi dengan nutrisi-nutrisi yang lain. Apalagi di tambah kita jarang melakukan olahraga.
Baca juga : Makanan Yang Ampuh Untuk Meratakan Atau Mengecilkan Perut Buncit
Ada beberapa jenis makanan sehari-hari yang dapat membuat badan kita cepat gemuk atau perut menjadi buncit. Bila anda sedang melakukan program diet apabila anda tidak bila menghindari atau menguranginya dan inilah yang mungkin menyebabkan diet yang di lakukan gagal. Maka jika ingin berhasil dalam melakukan program diet atau mengecilkan perut buncit harus bisa mengontrol makanan.
Supaya kedepannya perut buncit bisa dihindari saya akan memberi tahu tips agar perut anda rata. Nah inilah 10 makanan yang harus kamu hindari agar perut rata dan tidak buncit diantaranya adalah :
1. Permen
Untuk yang pertama makanan yang harus di hindari agar perut kamu rata adalah permen. Salah satu hal penting yang perlu kamu ingat kalau mau punya perut yang rata adalah menghindari makanan makanan yang kalorinya tinggi. Permen adalah salah satu makanan yang mengandung banyak kalori yang sangat tinggi.
2. Soda
Minuman soda ternyata banyak mengandung kalori. Biasanya satu kaleng bisa mengandung ratusan kalori. Soda bisa mengandung banyak kalori karena menggunakan gula buatan dan sirup jagung dengan fruktosa yang tinggi. Maka mulai dari sekarang cobalah untuk hindari minuman ini. jika anda sedang makan di restoran yang menyediakan minuman berbusa ini, cobalah untuk menggantinya dengan minuman lain seperti air teh dan air putih.
3. Fast Food
Nah untuk makanan fast food ini anda harus benar-benar menghindarinya karena memiliki kalori yang tinggi. Biasanya 1 porsi fast food bisa mengandung lebih dari 2000 kalori. Belum lagi Fast food banyak mengandung lemak jahat dan memiliki nutrisi yang terkandung sangat rendah.
4. Daging Olahan
Mengkonsumsi daging olahan seperti daging asap dan sosis bisa membuat perut anda jadi buncit. karena banyak mengandung lemak jenuh. Lemak jenuh sendiri adalah lemak yang berpotensi buruk bagi tubuh dan biasanya berasal dari hewan.
5. Alkohol
Minum alkohol memiliki manfaat tersendiri yaitu bisa mengurangi resiko penyakit jantung. Namun minuman ini memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi dan tidak memiliki manfaat nutrisi yang bisa anda dapat dari minum alkohol. Untuk anda yang memang sering minum alkohol anda bisa mulai dengan mengurangi minuman ini agar perut anda rata.
6. Snack
Makanan yang pasti sudah pada tahu kalau harus banget di hindari yaitu snack. Mungkin sudah pada tau kalau tidak mau menambah kalori di tubuh maka jangan mengkonsumsi makanan ini. Tapi sebenarnya adalah beberapa snack yang boleh anda konsumsi seperti keripik atau cemilan-cemilan yang cenderung asin asalkan jangan terlalu berlebihan. Untuk snack yang manis sebaiknya anda dihindari karena kalorinya pasti sangat tinggi dan nilai gizinya juga sedikit.
7. Karbohidrat Olahan
Makanan yang termasuk karbohidrat olahan di antaranya adalah mie, roti dan kue. Kalau anda mengkonsumsi karbohidrat olahan justru akan membuat penumpukan banyak kalori di dalam tubuh. Berdasarkan penelitian bila mengkonsumsi olahan berlebih mungkin bisa terkena diabetes dan obesitas. Maka dari itu mulai sekarang batasi untuk mengkonsumsi karbohidrat olahan. Kalau misalnya anda sedang melakukan proses diet dan biasa mengganti nasi dengan roti, coba untuk cari alternatif pengganti lain misalnya makanan yang kaya akan protein dan buah.
8. Jus Buah
Jus buah juga mengandung gula yang sangat tinggi terutama yang dijual di supermarket atau toko. Tetapi bukan berarti kamu harus berhenti mengkonsumsi jus buah. Karena jus buah tetap mengandung banyak nutrisi yang penting untuk tubuh kita. Cobalah untuk membuat jus buah sendiri di rumah dengan takaran gula yang sedikit atau mungkin tidak usah pakai gula sama sekali jika kamu mau minum jus buah.
9. Susu
Walaupun susu mengandung kalsium yang tinggi dan baik untuk tubuh. Ternyata susu juga mengandung karbohidrat yang tinggi dan lemak jahat. Anda bisa mulai mengurangi minum susu atau mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak susu. Kebutuhan kalsium bisa kamu ubah dengan mengkonsumsi sayuran hijau.
10. Sirup Jagung
Ini memang bukan makanan, tapi anda perlu lebih memerhatikan lagi makanan yang kamu makan agar tidak mengandung sirup jagung fruktosa. Fruktosa adalah salah satu gula yang merupakan komponen utama dari gula tambahan. Memiliki kadar gula yang kalorinya tinggi dan juga tidak mengandung nilai nutrisi apapun. Contoh makanan atau minuman yang banyak mengandung gula ini adalah buah kaleng, salad dressing, frozen junk food, granola bars dan lain sebagainya.
Mungkin itu saja informasi mengenai 10 makanan yang harus Kamu hindari supaya perut kamu rata dan tidak buncit. Semoga bermanfaat dan terima kasih.
Baca juga :
Baca juga : Makanan Yang Ampuh Untuk Meratakan Atau Mengecilkan Perut Buncit
Ada beberapa jenis makanan sehari-hari yang dapat membuat badan kita cepat gemuk atau perut menjadi buncit. Bila anda sedang melakukan program diet apabila anda tidak bila menghindari atau menguranginya dan inilah yang mungkin menyebabkan diet yang di lakukan gagal. Maka jika ingin berhasil dalam melakukan program diet atau mengecilkan perut buncit harus bisa mengontrol makanan.
Supaya kedepannya perut buncit bisa dihindari saya akan memberi tahu tips agar perut anda rata. Nah inilah 10 makanan yang harus kamu hindari agar perut rata dan tidak buncit diantaranya adalah :
1. Permen
Untuk yang pertama makanan yang harus di hindari agar perut kamu rata adalah permen. Salah satu hal penting yang perlu kamu ingat kalau mau punya perut yang rata adalah menghindari makanan makanan yang kalorinya tinggi. Permen adalah salah satu makanan yang mengandung banyak kalori yang sangat tinggi.
2. Soda
Minuman soda ternyata banyak mengandung kalori. Biasanya satu kaleng bisa mengandung ratusan kalori. Soda bisa mengandung banyak kalori karena menggunakan gula buatan dan sirup jagung dengan fruktosa yang tinggi. Maka mulai dari sekarang cobalah untuk hindari minuman ini. jika anda sedang makan di restoran yang menyediakan minuman berbusa ini, cobalah untuk menggantinya dengan minuman lain seperti air teh dan air putih.
3. Fast Food
Nah untuk makanan fast food ini anda harus benar-benar menghindarinya karena memiliki kalori yang tinggi. Biasanya 1 porsi fast food bisa mengandung lebih dari 2000 kalori. Belum lagi Fast food banyak mengandung lemak jahat dan memiliki nutrisi yang terkandung sangat rendah.
4. Daging Olahan
Mengkonsumsi daging olahan seperti daging asap dan sosis bisa membuat perut anda jadi buncit. karena banyak mengandung lemak jenuh. Lemak jenuh sendiri adalah lemak yang berpotensi buruk bagi tubuh dan biasanya berasal dari hewan.
5. Alkohol
Minum alkohol memiliki manfaat tersendiri yaitu bisa mengurangi resiko penyakit jantung. Namun minuman ini memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi dan tidak memiliki manfaat nutrisi yang bisa anda dapat dari minum alkohol. Untuk anda yang memang sering minum alkohol anda bisa mulai dengan mengurangi minuman ini agar perut anda rata.
6. Snack
Makanan yang pasti sudah pada tahu kalau harus banget di hindari yaitu snack. Mungkin sudah pada tau kalau tidak mau menambah kalori di tubuh maka jangan mengkonsumsi makanan ini. Tapi sebenarnya adalah beberapa snack yang boleh anda konsumsi seperti keripik atau cemilan-cemilan yang cenderung asin asalkan jangan terlalu berlebihan. Untuk snack yang manis sebaiknya anda dihindari karena kalorinya pasti sangat tinggi dan nilai gizinya juga sedikit.
7. Karbohidrat Olahan
Makanan yang termasuk karbohidrat olahan di antaranya adalah mie, roti dan kue. Kalau anda mengkonsumsi karbohidrat olahan justru akan membuat penumpukan banyak kalori di dalam tubuh. Berdasarkan penelitian bila mengkonsumsi olahan berlebih mungkin bisa terkena diabetes dan obesitas. Maka dari itu mulai sekarang batasi untuk mengkonsumsi karbohidrat olahan. Kalau misalnya anda sedang melakukan proses diet dan biasa mengganti nasi dengan roti, coba untuk cari alternatif pengganti lain misalnya makanan yang kaya akan protein dan buah.
8. Jus Buah
Jus buah juga mengandung gula yang sangat tinggi terutama yang dijual di supermarket atau toko. Tetapi bukan berarti kamu harus berhenti mengkonsumsi jus buah. Karena jus buah tetap mengandung banyak nutrisi yang penting untuk tubuh kita. Cobalah untuk membuat jus buah sendiri di rumah dengan takaran gula yang sedikit atau mungkin tidak usah pakai gula sama sekali jika kamu mau minum jus buah.
9. Susu
Walaupun susu mengandung kalsium yang tinggi dan baik untuk tubuh. Ternyata susu juga mengandung karbohidrat yang tinggi dan lemak jahat. Anda bisa mulai mengurangi minum susu atau mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak susu. Kebutuhan kalsium bisa kamu ubah dengan mengkonsumsi sayuran hijau.
10. Sirup Jagung
Ini memang bukan makanan, tapi anda perlu lebih memerhatikan lagi makanan yang kamu makan agar tidak mengandung sirup jagung fruktosa. Fruktosa adalah salah satu gula yang merupakan komponen utama dari gula tambahan. Memiliki kadar gula yang kalorinya tinggi dan juga tidak mengandung nilai nutrisi apapun. Contoh makanan atau minuman yang banyak mengandung gula ini adalah buah kaleng, salad dressing, frozen junk food, granola bars dan lain sebagainya.
Mungkin itu saja informasi mengenai 10 makanan yang harus Kamu hindari supaya perut kamu rata dan tidak buncit. Semoga bermanfaat dan terima kasih.
Baca juga :